ایجاد حساب کاربری

*

*

*

*

*

*

رمز عبور را فراموش کرده اید ؟

*

مراحل آموزش والیبال پیشرفته ها(ترم 3 تا 8)

1-انعطاف پذیری و حرکات کششی

2-انواع پنجه با حرکتهای پا

3-انواع ساعد با حرکتهای پا

4-حمایت از مدافع و توپ گیری

5-حمایت از مهاجم

6-توپ گیری و دریافت سرویس

7-شیرجه

8-غلت

9-سرویس موجی پرشی

10-اسپک پیشرفته روی تور

11-دفاع 2و3نفره و ترکیبی

12-بازی و تمرینات شبیه بازی

13-آمادگی جسمانی و بدنسازی

14-قوانین داوری و ارنجها

15-شرکت در مسابقات باشگاهی

بالا